Soleil, piqûres, blessures, mycoses… : protégez vos pieds en été

Les « doigts de pieds en éventail » n’évoquent-ils pas la détente ? Cependant, les pieds sont fragiles : nos conseils pour les protéger d’agressions parfois méconnues.

• Habituez vos pieds à vos chaussures d’été. Pour limiter les risques d’ampoules et de blessures, portez vos chaussures d’été neuves (sandales, tongs…) avant vos vacances pour les « faire » à vos pieds. Emportez plusieurs paires pour en changer chaque jour : cela soulagera vos pieds et donnera aux chaussures humides le temps de sécher entre deux utilisations.

 

• Emportez le nécessaire contre les petits bobos : Pansements stériles et désinfectant réduiront la gêne et éviteront l’aggravation des blessures, piqûres et ampoules. Si vous avez tendance aux pieds secs, emportez une crème hydratante. Si vous risquez de transpirer des pieds, prévoyez une poudre antitranspirante.

 

• Limitez la marche pieds nus. Portez des claquettes, tongs ou sandales « Méduse » autour de la piscine, à la plage, dans les vestiaires des salles de sport et douches communes pour réduire les risques d’infections : mycoses, verrues... Lors de vos activités de nature, les pieds nus vous exposent aux piqûres d’insectes ou d’animaux marins, voire aux morsures de serpent ainsi qu’aux blessures diverses : renseignez-vous sur les risques liés à votre environnement et votre activité et portez des chaussures adaptées, par exemple aquatiques pour les loisirs de rivière.

 

• Evitez le port de tongs toute la journée, tous les jours. Elles maintiennent mal les pieds, ne les protègent pas et favorisent les ampoules. De plus, elles peuvent entraîner une sur-sollicitation et une déformation des orteils induisant des douleurs.

 

• Evitez les coups de soleil. Appliquez régulièrement de la crème solaire sur le dessus de vos pieds et renouvelez l’opération après chaque baignade.

• Evitez les piqûres. Dans les environnements herbeux ou boisés, utilisez un insectifuge sur vos pieds pour limiter les risques liés aux moustiques, tiques et aoûtats.

 

• Gardez une bonne hygiène des pieds. Après une journée avec des chaussures ouvertes, les pieds ont accumulé des poussières ou débris et avec des chaussures de sport, ils peuvent avoir beaucoup transpiré. Dans tous les cas, nettoyez-les à l'eau et au savon et séchez-les bien chaque jour. Si vous portez des chaussettes, changez-les quotidiennement.

 
Sources :
American Podiatric Medical Association : Summer Foot Care https://www.apma.org/patients-and-the-public/tips-for-healthy-feet/summer-foot-care/    
Custom Foot Clinic & Orthotic Centre : Summer foot care tips https://customfootclinic.com/summer-foot-care-tips/  
Mayo Clinic Q and A: Summer safety tips for ankles, feet and toes (10/08/22) https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-q-and-a-summer-safety-tips-for-ankles-feet-and-toes/
Croix-Rouge française : Les piqûres d'insectes, d'animaux marins ou morsureshttps://www.croix-rouge.fr/les-gestes-de-premiers-secours/les-piqures-dinsectes-danimaux-marins-ou-morsures

Mis en ligne le 02/07/2025